ווי פיל וואָטער זאָל איך טרינקען?

די אַלטע 8 רענטגענ 8 גיידליינז זענען אָוטדאַטעד

מיר 'ווע געהערט אַז מיר זאָלן טרינקען זעקס צו אַכט 8-אונס ברילן פון וואַסער יעדער טאָג. אבער ניט פיל פון מיר טרינקען אַז פיל. און אַפֿילו אַז רעקאָמענדאַציע קען זיין נידעריק. איך געדאַנק איך געטרונקען וואַסער פון זאַלץ - רובֿ טעג אַלעווייַ - אָבער געגאנגען דורך די קאָנסאָציעל קלעאַנסע אַלערטיד מיר צו דעם פאַקט אַז איך איז געווען ניט צו טרינקען קימאַט גענוג.

איין גרייס-פיץ-אַלע רעקאָמענדאַציע פֿאַר וואַסער קאַנסאַמשאַן טוט נישט מאַכן זינען ווען איר באַטראַכטן אַז אַדאַלץ זענען זייער שווער אין וואָג און טעטיקייט לעוועלס.

איז אַ 5 '2' פרוי וואָס וויידז £ 110 דאַרפֿן די זעלבע סומע פון ​​וואַסער ווי אַ לינעבאַקער פֿאַר די דענווער בראָנקאָס? פון קורס, נישט אַפֿילו די סומע פון ​​איין מענטש דאַרף קענען ענדערן דיפּענדינג אויף ווו איר לעבן, די צייַט פון יאָר און וואָס איר טאָן.

דער נייַער הערשן פון גראָבער פינגער איז צו נעמען דיין וואָג און טיילן עס אין העלפט. אַז איז די מינימום נומער פון אונסעס פון געזונט, געפילטערט וואַסער וואָס איר זאָל טרינקען יעדער טאָג, נישט צו כעזשבן אנדערע ליקווידס.

אויב איר וועגן £ 140, טרינקען בייַ מינדסטער 70 אונסעס וואַסער. טרינקען מער אויב איר זענט אַקטיוו, לעבן אין אַ וואַרעם קלימאַט אָדער אויף אַ קלענזינג דיעטע.

דזשולי פּעלאַז און יו שאַלמאַן, דעוועלאָפּעד קאָנסומערי קלעאַנסע, אַ צוויי-וואָך דעטאָקס און ילימאַניישאַן דיעטע אַז רימוווז פּראָסט עסנוואַרג אַלערדזשאַנז אַזוי איר קענען ידענטיפיצירן דער בעסטער וועג צו עסן און טרינקען פֿאַר דיין גוף. זיי רעקאָמענדירן אַז מענטשן אויף דעם פּראָגראַם טרינקען לפּחות העלפט זייער גוף וואָג אין אונסעס, פּלוס אנדערן דרייַסיק אונס.

זיי זענען אַקטיוו יאָגאַ לערערס, אַזוי זיי טרינקען אפילו מער - זייער גוף וואָג אין אונסעס יעדער טאָג.

אבער ווי טאָן איר טרינקען אַז פיל וואַסער? דזשאָו און דזשוליעס רעקאָמענדירן איר אָנהייבן יעדער טאָג מיט אַ 32-אונס מאַזאָן סלוי פון הייס לימענע וואַסער. אויב איר וועגן £ 140, איר זענט שוין איין-האַלב פון די וועג צו דיין מינימום טעגלעך וואַסער ינטייק ציל, אָדער איינער-דריט פון די וועג צו די סאַגדזשעסטיד סומע.

Refill it with fresh spring or filtered water (to remove chemicals like chlorine) once or twice, and you know when you've made your target.

טרינקט הייס לימענע וואַסער אין דער מאָרגן האט צוגעגעבן בענעפיץ ווי סטימיאַלייטינג דיין דיגעסטיווע סיסטעם, בוסטינג דיין ענערגיע אָן קאַפין, און הידראַטינג דיין גוף און הויט.

דזשאָו און דזשוליעס פּרובירן צו טרינקען רובֿ זייער וואַסער קאַנסאַמשאַן איידער 2:00, אַזוי זיי טאָן ניט וועקן זיך בייַ נאַכט צו גיין צו די קלאָזעט. "ווען איר באַקומען צען פּיז אַ טאָג, איר באַקומען גענוג וואַסער," זאגט יו. געל ורינע איז אַ צייכן אַז איר ניטאָ דיכיידרייטאַד (אָדער גענומען מאַלטי-וויטאַמינס). זיי געזאגט עס איז כּמעט אוממעגלעך צו טרינקען אויך פיל וואַסער. ספּעציעל בעשאַס אַ דיטאָקס פּראָגראַם, מיר דאַרפֿן צו באַפרייַען אונדזער סיסטעם און פֿאַרבעסערן ילימאַניישאַן.

איך געדאַנק איך איז געווען רובֿ טעגלעך טרינקען וואַסער, אָבער אַמאָל איך געפרוווט צו רעקאַמענדיד די רעקאַמענדיד סומע פון ​​וואַסער, איך איינגעזען ווי קליין איך טאַקע געטרונקען. אבער איין זאַך בלאָז מיר. די מער וואַסער איך געטרונקען, די דאָרשטיק איך גאַט, ספּעציעל אין די אָנהייב פון די רייניקן. דזשוליעס דערציילט מיר מיין "דאָרשטיק סענסאָרס זענען קומען צוריק צו לעבן" ווי איך געגעבן זיי וואַסער.

איך ווי צו טרינקען וואַסער, אָבער עטלעכע מענטשן זענען געניצט צו באַקומען זייער פליסיק דורך פלייווערד אָדער קאַפינייטיד בעוורידזשיז.

פּונקט ווי גרין סמאָאָטהיעס, וואַסער געץ בעסער די מער איר טרינקען עס. "עס איז וויכטיק צו לערנען ווי דער טאַם פון געזונט וואַסער," זאגט יו.

אַמאָל איך סטאַרטעד ווייַטערדיק נייַע רעקאַמאַנדיישאַנז, איך פּעלץ בעסער. מייַן מוסקל געוועב און דזשוינץ פילן מער פליסיק און פלעקסאַבאַל, און ווייטיק אין מיין פּלייצעס יזייסט באטייטיק. איך העכסט רעקאָמענדירן אַז איר אָנהייבן טרינקען מער, און זען ווי איר פילן.