פּרענאַטאַל מאַסאַזש, אויך באקאנט ווי שוואַנגערשאַפט מאַסאַזש, פּראַמאָוץ אָפּרו, סאָופּס נערוועס, און ריליווז סטריינד צוריק און פוס מאַסאַלז אין יקספּיריאַנסט מוטערס. פּרענאַטאַל מאַסאַזש איז ספּעציעל וווילטויק אין די רגע און דריט טרימעסטערס, ווען די עקסטרע וואָג אין דיין בויך לייגט אַ שפּאַנונג אויף דיין צוריק.
איידער איר באַקומען אַ פּרענאַטאַל מאַסאַזש, פרעגן שאלות צו מאַכן זיכער אַז די מאַסאַזש טעראַפּיסט האט באקומען ספּעציעל טריינינג.
אין אַוואַנסירטע קלאסן מאַסאַזש טהעראַפּיס לערנען וועגן די פיזיאַלאַדזשי פון שוואַנגער פרויען. זיי וויסן די ספּעציעל שטעלעס שוואַנגער פרויען דאַרפן בייַ פאַרשידענע סטאַגעס פון זייער שוואַנגערשאַפט, און ווי צו געבן די גוף עקסטרע קושאַנינג און שטיצן. דער הויפּט וויכטיק איז געוויזן די דרוק ווייזט וואָס מוזן זיין אַוווידיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
קוואַליטי ראָרטן ספּאַס וועט נישט פאָרשלאָגן פּרענאַטאַל מאַסאַזש סייַדן זיי האָבן אַ מומכע אויף שטעקן. עס זענען אויך פרייַ מאַסאַזש טהעראַפּיס וואָס מאַכן אַ ספּעציאַליטעט פון פּרענאַטאַל און פּאָסטנאַטאַל מאַסאַזש, ספּעציעל אין גרויס שטעט, אָדער וואָס האָבן די ספּעציעל טריינינג.
וויסן פון ספּעציעלע פּאָזיטיאָנס
א פּרענאַטאַל מאַסאַזש דיפערז פון טראדיציאנעלן מאַסאַזש אין עטלעכע פאַרשידענע וועגן. אויב איר ליגט אויף דיין צוריק, עס וועט זיין קישן אונטער דיין ניז און פּלייצעס. אויב איר זענען ווייַט צוזאמען אין דיין שוואַנגערשאַפט, איר זאל זיין פּאַזישאַנד אין אַ האַלב-ריקליינינג שטעלע, ווו איר זוכט אין די וואַנט אַנשטאָט פון די סופיט.
עטלעכע פּרענאַטאַל מאַסאַזש אויך ניצט ספּעציעל באַלסטערס מיט אַ טיף ויסקוק אין די צענטער אַזוי איר קענען ליגן פּנים-אַראָפּ קאַמפערטאַבלי. איר קענען אויך האָבן דיין צוריק מאַסאַזשד בעשאַס שוואַנגערשאַפט דורך ליגן אויף דיין זייַט, מיט פּילאָוז אונטער דיין קאָפּ און צווישן דיין לעגס.
שטעלע איז געגאנגען צו אַנדערש דיפּענדינג אויף ווו איר זענט אין איר שוואַנגערשאַפט.
דורך די רגע טרימעסטער, אַלע מאַסאַזש זאָל זיין געטאן מיט די מוטער ליגן אויף איר זייַט צו האַלטן דרוק אַוועק די ווענאַ קאַוואַ, די גרויס אָדער וואָס קאַריז דעאָקסיבענאַטעד בלוט צו די האַרץ.
א פּרענאַטאַל מאַסאַזש זאָל זיין זייער סודינג און רילאַקסינג אין סטיל. טיף געוועב אַרבעט, אַבדאָמינאַל נידינג און זיכער אַקופּרעססורע ווייזט זאָל זיין אַוווידיד. שוואַנגער פרויען זאָל אויך ויסמייַדן דזשאַקוזזיס, הייס ספּרינגס און מינעראַל ספּרינגס.
די בענעפיץ פון פּרענאַטאַל מאַסאַזש
פּרענאַטאַל מאַסאַזש גיט רילאַקסינג דורך ריליווינג דרוק אויף דזשוינץ. עס יזאַז האַלדז און צוריק ווייטיק, העלפט איר צו האַלטן גוט האַכנאָסע און אָפּרוען און גיט בייגיקייַט צו געבורט מאַסאַלז. פּרענאַטאַל מאַסאַזש אַידז די סערקיאַלאַטאָרי און לימפאַטיק סיסטעמען, וואָס האלט בלוט פלאָוינג ביי ביידע די מוטער און די בעיבי.
עס סטימיאַלייץ פאַרשידענע גלאַנדז אין דעם גוף, וואָס העלפט צו סטייבאַלייז האָרמאָנע לעוועלס, און ריליווז נערוועז שפּאַנונג איבער דעם גוף. און די נערורינג פאַרבינדן בעשאַס שוואַנגערשאַפט מאַסאַזש פּראַמאָוץ אָפּרו און צושטעלן עמאָציאָנעל שטיצן.
דו זאלסט נישט האַלטן געטינג מאַסאַזש אַמאָל די בעיבי קומט צוזאמען. פּאָסט-פּאַרטום מאַסאַזש (אויך גערופן פּאָסט-נאַטאַל מאַסאַזש) קענען העלפן ומקערן דיין גוף צו זייַן פּרע שוואַנגערשאַפט צושטאַנד. עס העלפט צו פאַרריכטן דיין גוף וואָג, און טאָנעס די איבער-אויסגעשטרעקט הויט איבער די בויך.
עס אויך ריליווז מוסקל שפּאַנונג און דרוק פון מאַדערינג דוטיז.