10 טרינקגעלט פֿאַר אַ טראַפּיקאַל יאַזדע פֿרייַ פון שאָדן און קרענק
אַ אונס פון פאַרהיטונג קענען גיין אַ לאַנג וועג ווען איר אַרומפאָרן צו די טראַפּיקס, און דעם מאַקסים האלט אמת אַפֿילו ווען איר זענט פּאַקינג דיין באַגס פֿאַר די געזונט-געפארן קאַריבבעאַן. "מענטשן דאַרפֿן צו שטעלן די זעלבע טיפּ פון צוגרייטונג אין זייער געזונט ווי זיי טאָן אין זייער דעסטיניישאַן ברירה, פּאַס אַקוואַזישאַן אָדער פלי פּלאַנז," זאגט רייזע-געזונט עקספּערט מישעל ריימאַן, רן, יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פון פאספארט געזונט קאָלאָראַדאָ, וואס אָפפערס 10 גרינג טריט איר קענען נעמען צו ענשור אַז דיין ווייַטער קאַריבבעאַן יאַזדע איז געזונט ווי געזונט ווי גליקלעך.
שוועריקייט: דורכשניטלעך
צייט פארלאנגט: וועריז
דאָ ס ווי:
- באַקומען עצה פון אַ אַרומפאָרן געזונט פאַכמאַן. פיר צו זעקס וואָכן איידער אָפּפאָר, קאַנסאַלטינג אַ אַרומפאָרן מעדיציניש מומכע פֿאַר די מערסט ימיוניזיישאַן, מאַלאַריאַ רעקאַמאַנדיישאַנז און קאַנסאַלטיישאַנז. זיי קענען ענטפֿערן דיין פראגעס און צוגרייטן איר פֿאַר אַ זיכער און געזונט יאַזדע, ספּעציעל אויב איר זענט כעדינג אַוועק די געשווינד דרך. עס איז וויכטיק צו באַקומען דיין ימיוניזאַטיאָנס פרי, ווי עטלעכע פון די וואַקסינז נעמען צייַט צו יפעקטיוולי באַשיצן איר. איר קענען אויך קאָנטראָלירן די רייזע וואָרנינגז ארויס דורך די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן פֿאַר יעדער קאַריבבעאַן אינזל .
- באַשיצן זיך פון קרענק-שייַכעס ינסעקץ, ספּעציעל מאַסקיטאָוז . טראָגן פּראַטעקטיוו קליידער און נוצן פּראָדוקטן מיט 20-30 פּראָצענט דעעט, ינסעקט ריפּעלאַנט פּערמעטרהין, און בעט נעצן.
- קיינמאָל גיין באָרוועס, אַפֿילו אויף דעם ברעג. גאָרנישט חורבות אַן אַקטיוו קאַריבבעאַן וואַקאַציע ווי אַ פּאַסקודנע שנייַדן אויף דיין פֿיס פון אַ פאַרבאָרגן שטיק פון גלאז אָדער שאַרף קאָראַל, וואָס קענען לייכט באַקומען ינפעקטאַד אין די טראַפּיקס. זיין אָפּגעהיט ווען טראָגן פליפּ-פלאַפּס, אויך - זיי זענען די קולפּריט פֿאַר פילע אַרומפאָרן-פֿאַרבונדענע פוס ינדזשעריז.
- מאַכן זיכער דיין וואַסער איז פּיוראַפייד. דו זאלסט נישט נוצן צאַפּן וואַסער ווען בראַשינג דיין ציין. כּמעט יעדער האָטעל צימער האט באַטיילט די טעג, אַזוי נוצן עס. ווען אין צווייפל, פרעגן האָטעל שטעקן אויב זיי וואַסער איז זיכער צו טרינקען. אין רובֿ קאַריבבעאַן דעסטאַניישאַנז, די ענטפער וועט זיין יאָ.
- נאָר קאָכן עסנוואַרג. פרוץ און וועדזשיז? שאָלעכץ עס, קאָכן עס, אָדער פאַרגעסן עס! דאָס איז ספּעציעל וויכטיק צו עסן גאַס עסנוואַרג .
- פאַרענדיקן דיין רעצעפּט, ווייַל זיי קען נישט זיין בנימצא אין דיין דעסטיניישאַן. נעמען עקסטרע סאַפּלייז אין פאַל דיין יאַזדע איז עקסטענדעד. אין עטלעכע לענדער, פאַלש מעדאַקיישאַנז קענען זיין אַ פּראָבלעם. פירן מעדאַקיישאַנז אין זייער אָריגינעל פּאַקקאַגינג און פּעקל אין דיין פירן-אויף באַגאַזש. קאָנטראָלירן היגע רעגיאַליישאַנז איידער איר גיין צו ענשור אַז דיין רעצעפּט דרוגס קענען זיין ליגאַלי געבראכט אין דיין דעסטיניישאַן לאַנד.
- ויסמיידן שווימערייַ אין ריווערס, לאַקעס, פּאָנדס, און סטרימז. געזונט-טשלאָרינאַטעד פּאָאָלס און זאַלץ וואַסער זענען יוזשאַוואַלי געהאלטן זיכער, אָבער.
- נעמען אַ גרונט ערשטער קיט. אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז פֿאַר ווייטיק רעליעף, אַזאַ ווי יבופּראָפען און טילענאָל, טאַפּיקאַל פּרעפּעריישאַנז פֿאַר מינעראַל הויט ווונדז און ינפעקשאַנז, און מעדאַקיישאַנז פֿאַר אַלערדזשיק ריאַקשאַנז (בענאַדריל). באַטראַכטן פּרעסומפּטיווע באַהאַנדלונג (ימאָדיום און אַן אַנטיביאָטיק) פֿאַר טראַוולער די שילשל. דיסקוטירן די צונעמען אַנטיביאַטיקס פֿאַר דיין דעסטאַניישאַן מיט אַ אַרומפאָרן געזונט מומכע.
- מאָטאָר פאָרמיטל אַקסאַדאַנץ זענען די לידינג גרונט פון מעדיציניש פראבלעמען צווישן טוריס. ויסמייַדן ריידינג מאָוטערסייקאַלז אָדער טראָגן אַ העלם, און טאָן ניט טרינקען און פאָר. טראָגן אַ סאַטעליט און בלויז אַרומפאָרן בייַ טאָגליכט שעה.
- קויפן אַרומפאָרן פאַרזיכערונג אַז כולל נויטפאַל מעדיציניש יוואַקיאַוויישאַן. רובֿ מעדיציניש פאַרזיכערונג פּלאַנז זענען נישט אנגענומען ווען איר אַרומפאָרן ינטערנאַשאַנאַלי.
אין דערצו צו די נוציק טרינקגעלט, אויך וויסן די נומער פון די היגע שפּיטאָל אין פאַל פון נויטפאַל.
נאָר געדענקען: אַ גליקלעך טוריסט איז אַ געזונט טוריסט! און מיט די שליסל פֿירלייגן, איר וועט זיין אויף דיין וועג צו די כאַפּיאַסט וואַקאַציע אלץ.