ווי צו פירן אַ לאַנג פלי קאַמפערטאַבלי
א לאַנג פלי אין אַ עקאנאמיע אַוועקזעצן טוט נישט האָבן צו זיין עפּעס צו פאַרטראָגן. פּרוּווט און באַקומען אַ דורכגאַנג אַוועק פֿאַר גרינג צוטריט צו גאַלי ווען איר דאַרפֿן און לאָזן די עצות העלפן איר אַרומפאָרן מער קאַמפערטאַבלי.
01 פון 10
אַוווידינג דזשעט לאַג
רוי הסו / געטי בילדער שפּריץ לאַסט איז די דיסראַפּשאַן פון די גוף 'ס ריימז מיט אַרומפאָרן אַריבער צייַט זאָנעס, פּלוס מיסטאָמע פאַר - אַרומפאָרן שלאָפן דעפּראַוויישאַן. איר דאַרפֿן צו אַדאַפּט די 'רידאַמז' פון דיין דעסטיניישאַן צו העלפן סטרויערן, אַזוי שטעלן דיין וואַך צו די דעסטיניישאַן צייַט ווי באַלד ווי איר זענט אויף ברעט. פלייץ מזרח אַלגעמיין געפֿירט ערגער סימפּטאָמס ווי יענע וועסטגאַנג. א גענעראַל הערשן פון גראָבער פינגער איז אַז די נומער פון טעג דארף צו צוריקקריגן איז גלייַך צו צוויי-דריט פון די צייַט זאָנעס אַריבער. מיט מערבאַנד פלייץ, די נומער איז האַלב די צייַט זאָנע אַריבער. געפינען אויס מער וועגן Jet lag פון About.com Air Travel.
02 פון 10
טראָגן שוז
בילדער דורך טאַנג מינג טונג / Getty Images קיינמאָל, מיר איבערחזרן, קיינמאָל, נוצן פלאַך טוילאַץ אָן ווערינג שיכלעך. די פלי באדינער אַרבעט שווער צו האַלטן די געביטן ריין אָבער איך בין זיכער איר קענען טרעפן וואָס עטלעכע פון די ספּלאַשיז אויף די שטאָק זענען און איר טאַקע ווילן צו גיין אין אַז - און דאַן נעמען עס צוריק צו דיין אַוועקזעצן? איר דאַרפֿן פרייַ באַקוועם שיכלעך ווי דיין פֿיס קענען טייַנען בעשאַס די פלי אַזוי איך רעקאָמענדירן טראַוואַלינג אין לייטווייט שיך.
03 פון 10
צוויי טרינקען
העלד בילדער / Getty Images פלי באַגלייטער זאָגן עס איז גוט צו פרעגן צוויי טרינקען אין אַ צייַט אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רופן זיי צוריק אין 5 מינוט. געדענקען צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און זאַפט צו האַלטן איר כיידרייטאַד, און ויסמייַדן קאַפינאַפּייטיד ווייך טרינקען, פּלוס טיי און קאַווע.
04 פון 10
Basic Toiletries
אַמי וויט / געטי בילדער אפילו מיט פליסיק זיכערקייַט ריסטריקשאַנז, מיר זענען ערלויבט יקערדיק קלאָזעט טיפן אויף ברעט. (קאָנטראָלירן איידער טראַוואַלינג אין די סיטואַציע ענדערונגען.) מיר וואָלט רעקאָמענדירן גענומען אַ קליין ציינפּאַסטע (אונטער 100 מל) און ציינבערשטל, אַ קליין מויסטשערייזער און דעאָדאָראַנט. דאס זאָל אויך האַלטן מענטשן גענומען אויך לאַנג אויף די טוילאַץ! געדענק איר קענען פרעשאַן אַרויף אין די אַעראָפּאָרט טאָילעץ ווען איר קלייַבן דיין באַגאַזש אויב איר האָט פריינט קומען צו טרעפן איר און איר זענט באַזאָרגט וועגן רייעך!
05 פון 10
באַקומען דיין פוד פריער
Thomas Winz / Getty Images אויב איר ווילן צו עסן פרי, סדר אַ ספּעציעל מאָלצייַט . (איר וועט דאַרפֿן צו בוך דעם בוקינג דיין טיקעט.) פֿאַר בייַ מינדסטער 24 שעה.) אבער טאָן נישט רעקאָמענדירן דיין טאַץ וועט נישט זיין קלירד.
06 פון 10
טראָגן לייַערס
דאָן פּאָרגעס / Getty Images איר'ווע גאַט צו טייַנען מיט פאַרנומען ערפּאָרט אין יעדער סוף, און פאַרשידענע לעוועלס פון לופט-קאַנדישאַנינג אויף די פלאַך, אַזוי לייַערס זענען בעסטער. איך יוזשאַוואַלי האָבן אַ גוף וואַרמער / וועסטל מיט פּאַקאַץ ווי עס גיט מיר מער 'האַנט באַגאַזש ' פּלאַץ.
07 פון 10
צי עקסערסיסעס
בילדער / Getty Images באַקומען אַרויף און אויסשטרעקן קעסיידער אויב מעגלעך, אָדער לפּחות קרייַז דיין אַנגקאַלז אַמאָל אַ שעה. דער אין-פלי זשורנאַל וועט האָבן בילדער פון די רעקאַמענדיד עקסערסייזיז.
08 פון 10
טרוקן לופט
רייאַן מאַקוויי / געטי בילדער האַלטן די לופט ווענט אויבן איר עפענען. דאַמפּען אַ פּניםקלאָט, שטעלן עס איבער דיין פּנים, און ציל די לופט ווענט בייַ די שטאָף און דאָס וועט העלפן מיט די דריינאַס
09 פון 10
קייען גאם
מאַקסימיליאַן סטאַק לטד. גטי בילדער טשאַווינג קענען העלפן מיט די ענדערונגען אין לופט דרוק, ווי קענען סאַקינג אויף בוילד סוויץ. געדענקען, דיין אויערן טאָן ניט שטענדיק קנאַל פּונקט אין נעמען-אַוועק און לאַנדינג מאל, אָבער אין די פלי אויך. קייַג גומע קענען אויך העלפֿן אויב איר פילן נערוועז ווי עס גיט איר עפּעס צו טאָן.
10 of 10
ניצן קושיאָנס
העלד בילדער / Getty Images צו העלפן יז נידעריקער צוריק ווייטיק, שטעלן איינער פון די פּילאָוז צוגעשטעלט צווישן דיין נידעריקער צוריק (פּונקט ונטער דיין ריבס) און די אַוועקזעצן. אויב איר זענט טריינג צו באַקומען עטלעכע שלאָפן צו שטיצן דיין האַלדז - איר קענען נוצן דיין ינפלייטאַבאַל האַלדז קישן אָדער סקראַנטשענ זיך איינער צוגעשטעלט דורך די ערליין.