געניטונג עקוויפּמענט איר קענען האַלטן אין דיין וועג-אויף
ווילן צו בלייַבן פּאַסיק ווי איר אַרומפאָרן, אָבער טאָן נישט וועלן צו וואָגן אַ גאַנץ היים ספּאָרטזאַל אין דיין טשעמאָדאַן? דאָ זענען פינף לייטווייט אָפּציעס וואָס האַלטן איר טרימינג בשעת נאָך פּאַסן אין דיין טראָגן-אויף באַגאַזש.
Fitbit
וועאַראַבלע פיטנעסס טראַקינג דיווייסיז האָבן גענומען אין די לעצטע יאָר אָדער צוויי, און עס איז רעכט צו קיין קליין טייל צו פיטביט. די פירמע מאכט אַ ביסל פאַרשידענע דעוויסעס, אָבער די Flex און Charge HR זענען די מערסט פאָלקס און נוצלעך פֿאַר טראַוואַלערז.
די האַמצאָע איז לייטווייט און וואַסער קעגנשטעליק, און בלויז דאַרף טשאַרדזשינג אַמאָל אַ וואָך אָדער אַזוי. עס לעבן אויף דיין האַנטגעלענק און אויטאָמאַטיש טראַקס דיין באַוועגונג און שלאָפן ציקל. איר קענען שטעלן טעגלעך טאַרגאַץ פֿאַר ווייַטקייט באדעקט, קאַלאָריעס פארברענט אָדער טריט גענומען, אַזוי גיין אַרום אַ נייַ שטאָט טאָוטאַלי קאַונץ צו דיין טויגיקייַט צילן.
ווי געזונט ווי צו וויסן צי איר האָט געשלאגן דעם דזשעטלאַג דורך ווי גוט איר האָט סליפּט, די Flex אויך כולל אַ ווייברייטינג שרעק וואָס וועט וועקן זיך אָן דיסטאָרשאַן די אַרום איר. אויב איר האָט אלץ סטייד אין אַ האָסטעל דאָרם אָדער געוואקסן דורך די סקרימינג שרעק זייגער פון די מענטש אין די ווייַטער צימער, איר וועט אָפּשאַצן דעם שטריך.
Resistance Bands
אויב איר ניטאָ סטייד אין אַ העכער-סוף האָטעל, צוטריט צו אַ ספּאָרטזאַל פֿאַר רעגולער ווערקאַוץ איז נישט גרינג בשעת טראַוואַלינג. גליק, עס איז ניט דאַרפֿן צו פירן אַ גאַנג פון דומבבעללס אין דיין באַגאַזש - פּונקט אַפּט פֿאַר אַ סכום פון קעגנשטעל באַנדס און נוצן דיין גוף וואָג אַנשטאָט.
די גומע באַנדס קאָסטן אונטער $ 20 יעדער און ווייז כּמעט גאָרנישט, מאכן זיי גרינג צו פירן אַפֿילו אויב איר ניטאָ טראַוואַלינג בלויז.
עס זענען הונדערטער פון וועב זייטלעך מיט ינסטראַקשאַנז פֿאַר פאַרשידענע קעגנשטעל באַנד עקסערסייזיז, און זיי קענען זיין געטאן ערגעץ איר האָבן עפּעס סטאַביל צו צוטשעפּען זיי צו און אַ ביסל פּלאַץ.
קויפן אַן אַקסעסערי צו צוטשעפּען די באַנד צו דיין טיר, און איר קענען אַפֿילו אַרבעט אויס אין דיין האָטעל צימער!
Garmin
אויב איר 'רע אַ לויפער, די גאַרמין פאָרערוננער 10 וועט זיין רעכט אַרויף דיין אַלייע (אַזוי צו רעדן). עס ס די מערסט יקערדיק פליסנדיק וואַך אַז די פירמע מאכט, טראַקינג גאַנג, ווייַטקייט און גפּס קאָ-אָרדינאַטעס פֿאַר שפּעטער סינגקראַנאַזיישאַן מיט אַ סמאַרטפאָנע אַפּ און וועבזייטל.
בעת דעדאַקייטאַד וואַטשיז טענד צו האָבן מער פּינטלעך גפּס טראַקינג און בעסער באַטאַרייע לעבן ווי ניצן אַ פליסנדיק אַפּ אויף דיין סמאַרטפאָנע, די ביגאַסט נוץ פֿאַר טראַוואַלערז איז זיכער. פליסנדיק מיט אַ טייַער טעלעפאָנירן אויף אַנפאַמיליער גאסן קענען זיין אַ פאַרבעטונג צו באַקומען מוגגעד אין עטלעכע שטעט, בשעת אַ לעפיערעך ביליק וואַך איז אַנלייקלי צו צוציען די זעלבע ופמערקזאַמקייַט.
טראַקס סאַספּענשאַן טראַינער
אויב איר בעסער אַן אַלע-אין-איין קעגנשטעל-באזירט לייזונג, באַטראַכטן אַ TRX סוספּענסיאָן טראַינינג קיט. די "היים" ווערסיע כולל אַ קעגנשטעל טריינער, אַנקער פונקטן פֿאַר טירן און דרויסנדיק נוצן, אַ פירן טאַש און העלפט אַ טוץ וואָרקאָוט ווידיאס אין דיגיטאַל פֿאָרמאַט אַז איר קענען מאַסע אַנטו דיין סמאַרטפאָנע אָדער טאַבלעט.
פֿאַר די פאָקוסינג מער אויף האַרץ שטאַרקייַט, די "ריפּ" קיט איז אַ ביסל טשיפּער, און כולל אַ קעגנשטעל באַנד, טריינינג באַר, פירן זעקל און ספּעציפיש ווערקאַוט ינסטראַקשאַנז און ווידיאס.
פֿאַר רובֿ טראַוואַלערז, די "היים" קיט איז אַ בעסער אָפּציע - עס ווייז אונטער צוויי פונט און נעמט ווייניקער באַגאַזש פּלאַץ.
די טריינינג קיטס זענען פיל מער טייַער ווי פּאַטינג צוזאַמען דיין אייגן ווערקאַוט באזירט אויף קעגנשטעל באַנדס, אָבער די קוואַליטעט פון די גאַנג, גרעסער קייט פון געניטונג אָפּציעס און ינאַגרייטיד נאַטור פון די סיסטעם מאכט זיי ווערט באַטייַטיק.
Jump Rope
סוף, איינער פון די טשיפּאַסט און סימפּלאַסט גאַנג אָפּציעס פֿאַר סטייינג אין פאָרעם אויף די וועג איז אַ קלאָר שפּרינגען שטריק. עס ווייז ווייַטער צו גאָרנישט, קאָס וועגן די זעלבע און פיץ אין קיין זעקל, און קענען זיין געניצט כּמעט ערגעץ אין דרויסנדיק אָדער וואָס האט גענוג רעשוס ין. די שטריק לענג איז יוזשאַוואַלי גרינג צו סטרויערן, אויך, אויב איר זענען טראַוואַלינג מיט אנדערע מענטשן וואָס אויך ווילן צו בלייַבן אין פאָרעם.
סקיפּפּינג גיט אַ גרויס קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוט, און ברענט אַ כידעשדיק נומער פון קאַלאָריעס - אַרום 10 פּער מינוט, אָדער 300 פֿאַר אַ העלפט-שעה ווערקאַוט.
דעפּענדינג, טאָמער, אויף ווי פילע מאָל איר כאַפּן דיין אייגן פֿיס מיט אים.