אָטעמען אין, אָטעמען
Edited by Benet Wilson
פליענדיק איז סטרעספאַל גענוג פֿאַר נאָרמאַל טראַוואַלערז, וואָס האָבן צו טרעפן אַלץ פון לאַנג שורות בייַ די אַעראָפּאָרט זיכערהייַט טשעקפּוינץ צו ענג טויערן. און אַז דרוק איז געמערט ווען איר זענט אַ באַזאָרגט פלייער.
דר טאָבי באַטאַן איז דער דאָקטער אויף רופן פֿאַר ZenPlugs Ltd., וואָס מאכט עאַרפּלוגס פֿאַר טראַוולערז און אנדערע. ער הערות אַז דייַגעס ווען פליענדיק איז פּראָסט, אַפעקטינג איינער אין 10 פון די באַפעלקערונג, און עטלעכע טראַוולערז אָפט האָבן דייַגעס און פּאַניק אנפאלן ווען טראכטן פון פליענדיק.
ער אָפפערס עטלעכע עצות צו העלפן רעדוצירן מורא און דייַגעס איידער און בעשאַס אַנטלויפן.
- צוגרייטונג. נעמען עטלעכע מאָל זיך צו גרייטן זיך מענטאַלי. פאַרברענגען אַ ביסל מינוט יעדער טאָג פֿאַר אַ ביסל טעג איידער די פלי פּערפאָרמינג די ווייַטערדיק מינדפולנעסס געניטונג. ימאַדזשאַן זיך זייַענדיק רויק אין די פירן אַרויף צו די פלי. מאַכן זיך באַקוועם, נאָענט דיין אויגן און וויזשוואַלייז זיך אין אַז די פלי לאַונדזש, אויף די טריט פון די פלאַך און דעמאָלט זיצן אויף עס. ימאַדזשאַן אַז איר זענט רויק. אלא ווי געפיל זיך זייַענדיק ריילאַנד אין פּאַניק קלייַבן די אָפּציע צו זיין קאַמער. פאַרשטיין אַז דאָס איז אַ ברירה און עס וועט ווערן איינער. דורך ימאַדזשאַן דעם וויוואַדלי פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט איר זענט אַ שריט נעענטער צו מאַכן עס פאַקט.
- הערבאַל רעמאַדיז. באַזוכן דיין היגע געזונט עסנוואַרג קראָם און באַקומען זיך אַ כערבאַל סגולע צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס. עטלעכע מענטשן געפינען וואַלעריאַן נוציק כאָטש עס איז קיין פּראָווען נוץ פֿאַר יעדער. אנדערע כיילייטיד דורך די מייַאָ קליניק אַרייַננעמען טשאַמאָמילע, פּאַססיאָנפלאָווער, לאַוואַנדע און לימענע באַלזאַם. עס איז ווערט צו ויסמייַדן בענזאָדיאַזעפּינעס, מעדיצין דיזיינד צו מייַכל דייַגעס, פּאַניק אנפאלן, דעפּרעסיע און ינסאַמניאַ, ווי זיי זענען אַדיקטיוו און קענען זיין געוויינט פאָרמירונג.
- ויסמייַדן קאַפין און אַלקאָהאָל. קאַפין סטימיאַלייץ די "פלי אָדער קאַמף" ענטפער דורך אַקטאַווייטינג די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם. דאָס קען פירן צו עטלעכע פון די גשמיות וואונדער פון דייַגעס, אַרייַנגערעכנט אַ פעסט האַרץ קורס און פּאַלפּיטיישאַנז. עס איז בעסטער צו ויסמייַדן קאַפין פֿאַר 8-12 שעה איידער פליענדיק. פילע מענטשן נוצן אַלקאָהאָל צו רעדוצירן דייַגעס. איר קען פילן אַז עס העלפט, אָבער מאל עס קען פירן צו דיסינהיביטיאָן און קענען מאַכן די ענטפער צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס ערגער. ווען אַלקאָהאָל איז טראָגן אַוועק, דייַגעס איז אָפט אַ שטריך. עס איז בעסטער צו ויסמייַדן פֿאַר 24 שעה איידער איר פליען און בעשאַס די פלי.
ד"ר מיכאל ברין, באקאנט ווי דער רייזע פּסיטשאָלאָגיסט, זאגט, ער איז דער ערשטער צו קאָין די טערמין 'אַרומפאָרן פּסיטשאָלאָגי.' ער פילז אַז אַנשטאָט פון מורא און דרעדינג האָבן צו האַנדלען מיט אַלע די דיסמפאָרץ פון דער אַעראָפּאָרט אָפּפאָר פּראַקטיק, זיין יקסייטאַד וועגן אים ווי טייל פון די רייזע דערפאַרונג.
ברעין רעקאַמענדז אַז באַזונדער טראַוולערז שאַפֿן זייער אייגן ינווערד פּערזענלעך אָרט. "ינדוסירן אַ געפיל פון פרידלעך אָפּרו אין דעם מעדיטאַטיווע פּלאַץ מיט דיין באַליבט רויק, סודינג סאָונדס, ווי דיין אייגן באַליבט זאַמלונג פון לידער אויף דיין יפּאָד," ער האט געזאגט. "אדער לייגן אויף דיין ראַש קאַנסאַלווינג כעדפאָונז. טראַכטן וועגן און צוציען די צוקונפֿט: דיין אָנקומען. לעבן אין, זיין אין די אייביק איצט אָבער פאָקוס אויף די צוקונפֿט."
אין דער סוף אַקסעפּטאַנס פון אַעראָפּאָרט אָפּפאָר אַרומפאָרן כאַסאַלז איז טייל פון די אַרומפאָרן פּראָצעס, האט געזאגט ברין. "קיין נעגאַטיוו ביכייוויערז זענען פיל מער מסתּמא צו קאַמפּאַונד אין פירז, אַנגזייאַטיז און בלויז מאַכן די סיטואַציע ערגער. אַפּפּראָאַטש די אַעראָפּאָרט מניעות מיט אַ געפיל פון סימכע," ער האט געזאגט. "צום סוף, האַלטן דיין אויג אויף דעם פרייז.י ידי יגזילעריישאַן פון די אַרומפאָרן אָנקומען דערפאַרונג, זיך, קענען בלויז זיין ענכאַנסט, די מער דורך אָוווערקאַמינג די מניעות צו באַקומען דאָרט."