די פאָקוס איצט איז אויף געזונט ווייט לאָס
ווילן צו פאַרלירן אַכט פונט אין אַ וואָך? ווער וואָלט ניט? די פּראָבלעם איז אַז שנעל וואָג אָנווער איז נישט די זעלבע ווי געזונט וואָג אָנווער. שנעל וואָג אָנווער אָפט כולל מוסקל געוועב, וואָס איז דענסער ווי פעט און וואָס העלפט ברענען קאַלאָריעס. לוזינג מוסקל אויך סלאָוז אַראָפּ די גוף ס מעטאַבאַליק קורס אַזוי אַז עס איז מער עפעקטיוו אין האלטן אַנטו די קאַלאָריעס איר טאָן נעמען.טהאַט סיבות מענטשן צו געווינען אַלע די וואָג זיי פאַרפאַלן, און דעמאָלט עטלעכע.
אמעריקאנער ספּאַס געלערנט דעם שווער וועג. אין די סיקסטיז, זיי אנגעהויבן אויס ווי "פעט פאַרמס," ווו פרויען געגאנגען צו פאַרלירן וואָג געשווינד דורך עסן 800 קאַלאָריעס אַ טאָג, עקסערסייזינג פֿאַר שעה, און אַבסעסיוולי מעסטן. בשעת אַ ביסל מגילה נאָך פאָרשלאָגן דעם מאָדעל, עס איז באמת נישט קעדייַיק. דער טראָפּ איצט פֿאַר קורץ-טערמין סטייז אין דעסטאַניישאַן ספּאַס ווי קאַניאָן ראַנטש לענאָקס און ראַנטשאָ לאַ פּוערטאַ איז נישט אַזוי פיל צו פאַרלירן פונט, אָבער אויף עסן געשמאַק, געזונט עסנוואַרג, געטינג גענוג פון געניטונג, און אַטענדינג רעפֿעראַטן און קלאסן אויף געזונט לעבעדיק און פּערזענלעך אויסדרוק.
ווייַטער, ניט יעדער גאַסט וויל אָדער דאַרף צו פאַרלירן וואָג. אין די לעצטע ביסל יאָרן, רובֿ דעסטאַניישאַנז זענען אנגעהויבן צו לאָזן איר סדר ווי פיל עסנוואַרג ווי איר ווילן, און עס איז אָפט אַזוי גוט אַז עס איז גרינג צו געווינען וואָג! די מענטשן אַרום איר זאל נישט זיין פאָוקיסט אויף לוזינג וואָג. אַזוי ווו איר גיין אויב איר זענען אָוווערכוועלז און דאַרפֿן צו טוויק - אָדער אַפֿילו אָוווערכאָל דיין צוגאַנג צו עסנוואַרג און דיעטע-און זיין סעראַונדאַד דורך אנדערע מענטשן וואס פילן די זעלבע וועג?
סקיטערראַ וועללנעסס רעטרעאַט
איינער פון די בעסטער ניו ביישפילן פון אַ וואָג אָנווער ספּאַ איז סקיטערראַ וועללנעסס רעטרעאַט וועגן אַ שעה פון אַשעוויללע, צפון קאראליינע. עס איז אַ קליין פּראָגראַם אַז ינקעראַדזשאַז מער סטייז (1-4 וואָכן), וואָס אַלעמען עסט די זעלבע געשמאַק, געזונט מילז אין קייט טישן. זיי געניטונג צוזאַמען, באַזוכן לעקטשערז צוזאַמען, אַפֿילו גיין אין אַשעוויללע פֿאַר אַ ביסל פון שאָקאָלאַד און קאַווע אין פראנצויזיש בראָד צוזאַמען!
א טאַלאַנטירט שטעקן אויף די קאַטינג ברעג פון טויגיקייַט און געזונט לעבעדיק לערנט די לעצט אין וועללנעסס טראכטן: האַלטן מאָווינג; עסן פאַקטיש עסנוואַרג; הערן קאַנעקשאַנז. זיי דעבונק די "קאַלאָריעס אין-קאַלאָריעס אויס" מיטס, ד"ה דער בלויז וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו עסן ווייניקערע קאַלאָריעס און געניטונג מער. אין פאַקט, קאָמפּולסיווע איבער-עקסערסייזינג קען נאָר זיין אַנדערמיינינג דיין געזונט.
די טשיקאַווע זאַך וועגן סקיטערראַ איז אַז קיין ענין וואָס פאָרעם איר זענט אין, די פּראָגראַם איז סקאַלאַבלע. עמעצער וואס איז אַביס אָדער אַ טריאַטהלעטע קענען זיין אין די זעלבע געניטונג קלאַס ווייַל די מווומאַנץ זענען אַדאַפּטיד צו מאַכן עס אַ אַרויסרופן, קיין ענין וואָס דיין מדרגה פון טויגיקייַט.
פיטנעסס דירעקטאָר דזשעף פארד יוואַליוייץ געסט אויף די וועג אין, טעסטינג דיין שטאַרקייַט, בייגיקייַט, און וואָג. איר אויך באַקומען אַ יבערקוקן אַז ריווילז ניט נאָר דיין וואָג, אָבער ווי פיל מוסקל און גראָב איר האָבן. אין די סוף, אפֿשר איר "בלויז" פאַרפאַלן צוויי פונט, אָבער איר גאַט אַ פונט פון מוסקל און פאַרלאָרן 3 פונט פון פעט, וואָס מיטל דיין גוף איז נעענטער צו ווערן אַ פעט-ברענען מאַשין.
סקיטערראַ אויך רעדט וועגן די עמאָציאָנעל אַספּעקץ פון עסן, די וויכטיקייט פון דרוק פאַרוואַלטונג, נישט פארלייקענען די פּלעזשערז פון עסנוואַרג. איר האָט אַזוי פיל ינטעראַקשאַן מיט אַמייזינג טאַלאַנץ ווי אַמבער טשאַדוויקק, בס
אין קינעסיאָלאָגי און יאָגאַ לערער עקסטראָרדינאַירע. סקיטערראַ פשוט קענען ניט זיין רעקאַמענדיד העכסט גענוג.איר וועט לערנען אַ פּלאַץ וועגן זיך און האָבן אַ גרויס דערפאַרונג. כל-ינקלוסיוו רייץ זענען 3500 $ פּער וואָך אין הויך צייַט, איין אַקיאַפּאַנסי.
גרין Mountain אין פאָקס ראַן אין ווערמאָנט
גרין Mountain בייַ פאָקס ראַן אין לודלאָוו, ווערמאָנט, איז די לאַנד 'ס אָולדאַסט רעטרעאַט אויסשליסלעך פֿאַר פרויען וואס קעמפן מיט וואָג, עמאָציאָנעל און בינגע עסן, און געפילן פון עסנוואַרג אַדיקשאַן. אונדזער פּייאַנירינג ניט-דיעטע סטראַטעגיעס העלפן פרויען סוף די יאָ-יאָ ציקל פון וואָג אָנווער און ריגיין דורך פאָוקיסינג אויף אַ ינאַגרייטיד געזונט צוגאַנג אַז ינקאָרפּערייץ דערנערונג, טויגיקייַט, און נאַטור / ימאָושאַנז געזונט. רובֿ קומען פֿאַר פיר וואָכן ווייַל עס נעמט אַז לאַנג צו טוישן די געוווינהייטן פון אַ לעבן.
די פּראָגראַם איז העכסט סטראַקטשערד, מיט אַ טראָפּ אויף דרייַ שליסל געביטן - אָפּפירונג, דערנערונג און פיזיש טעטיקייט.
דעם איז ווו איר קומען צו לאָזן גיין פון די "גוט עסנוואַרג / שלעכט עסנוואַרג," דיעטע און דעפּראַוויישאַן מאָדעל און לערנען ווי צו ליבע זיך. דער פאָקוס איז נישט אַזוי פיל אויף וואָג אָנווער, אָבער אויף געזונט.
עס זענען פילע געניטונג קלאסן און צייַט פֿאַר גיין (גערופן "ווערמאָנטינג") אויף אַ אַלט לאָגינג שטעג. ווי איר ציקל דורך דעם פּראָגראַם איר האָבן ווייניקערע רעפֿעראַטן און מער טעטיקייט. די מעכירעס זיך איז אַ סיקסטיז-תקופה מאָטעל אַז איז נייעללי רימאַדאַלד-פּשוט, באַקוועם און ריין. כל-ינקלוסיוו ראַטעס זענען $ 3,700 פֿאַר די ערשטער וואָך, איין אַקיאַפּאַנסי.
די אָואַקס אין אָדזשאַי
די אָואַקס בייַ אָדזשאַי איז געגרינדעט דורך שילאַ קלאַף, וועללנעסס וויזשאַנערי וואָס באשאפן קאַרדיאָווואַסקיאַלער טאַנצן אין די 1950 ס (שפּעטער באקאנט ווי עראָוביקס) און ינספּייערד מעל זוקקערמאַן צו עפענען קאַניאָן ראַנטש צוריק אין די '70 ס. עס רופט זיך "אַמעריקע ס בעסטער ספּאַ ווערט" מיט אַפאָרדאַבאַל רייץ וואָס אַרייַננעמען יבערנאַכטיק אַקאַמאַדיישאַנז, דרייַ געשמאַק און קאַלאָריע-באַוווסטזיניק מילז אַ טאָג, דיין ברירה פון 15 טויגיקייַט קלאסן פּער טאָג, און אָוונט פאַרווייַלונג און סעמינאַרס.
די 1920 ס מיסיע-נוסח האָטעל-פארקערט-ספּאַ האט 46 גאַסט רומז, אַרייַנגערעכנט פּריוואַט רומז און הויף סוויץ, טאָפּל לאָזשע רומז און טאָפּל הייַזקע רומז. קלאסן אַרייַננעמען גיין, כייקינג, שווימערייַ און טויגיקייַט קלאסן אַזאַ ווי סטרעטשינג, דאַנסינג, קאַרדיאָו סקאַלפּטינג, יאָגאַ, און פּילאַטעס. געסט זענען ינקעראַדזשד צו נעמען ווי ביסל אָדער ווי פילע קלאסן ווי זיי וואָלט ווי.
די אָואַקס בייַ אָדזשאַי פּייאַנירד די באַגריף פון די מאָדערן דעסטאַניישאַן ספּאַ אין די 1970 ס און נאָך ינקעראַדזשאַז אַ 1200-קאַלאָריע אַ טאָג דיעטע מיט גורל פון געניטונג. געדאַנק איר, עטלעכע מענטשן האָבן שוין באקאנט צו קאָפּ אַראָפּ די גאַס פֿאַר סופּפּלעמענטאַל ייַז קרעם. כל-ינקלוסיוו קורס סטאַרץ אַרום $ 2,000 פֿאַר זעקס נעכט פֿאַר אַ איין.
קאַניאָן ראַנטש לעבן ענהאַנסעמענט צענטער, טוסאַן
קאַניאָן ראַנטש איז אַ גרויס אָרט מיט מענטשן וואס האָבן גורל פון פאַרשידענע אינטערעסן. דער קלענערער לעבן ענהאַנסעמענט צענטער איז ווו מענטשן מיט אַ ספּעציפיש אינטערעס, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער, קענען געפֿינען יעדער אנדערע, לערן צוזאַמען און שטיצן יעדער אנדערער. אין אַ קליין-גרופּע באַשטעטיקן, איר זענט סעראַונדאַד דורך שטיצן פּירז און באַראַטנ זיך מיט אונדזער וועללנעסס פּראָפעססיאָנאַלס צו פּלאַן אַ קאַסטאַמייזד סטראַטעגיע צו דערגרייכן אַ געזונט וואָג.
די זיבן-טאָג וואָג אָנווער פּראָגראַם איז בלויז $ 500 אויבן דיין פּעקל און כולל סאַסטיינאַבאַל וואָג אָנווער סטראַטעגיעס; דער ערשטער-האַנט דערפאַרונג אין נערעוודיק דיינינג און מאָלצייַט צוגרייטונג; ענקערידזשמאַנט צו ווערן מער אַקטיוו; מעדיציניש עצה און שטיצן; גיידאַנס אין גרינדן געזונט געוווינהייטן; שטיצן; און פערזענליכען נעמען-היים פּלאַן פֿאַר סאַסטיינאַבאַל וואָג אָנווער. איר זענט אויך ינקעראַדזשד צו נעמען מייַלע פון אַלע די שפּאַס און טעטיקייט אַז קאַניאָן ראַנטש האט צו פאָרשלאָגן, אַלץ פון יאָגאַ און קלערן קלאסן צו זייַן יקסייטינג היגה ראָפּעס טשאַלאַנדזש קאָרס און פיל מער. כל-ינקלוסיוו רייץ פֿאַר אַ איין סטאַרטינג אַרום 1200 $ פּער נאַכט; די זיבן-טאָג וואָג אָנווער פּראָגראַם איז אַן נאָך $ 500.