זון פּראַטעקשאַן עצות פֿאַר לעבעדיק אין דער מדבר
Arizona attracts people because there are over 300 days each year of blue skies and sunshine. בשעת עס איז ווונדערלעך אַז מיר קענען הנאה די ינ דרויסן און באַקומען עטלעכע געניטונג (האָפפאַלי!) אין דעם פּראָצעס, מיר אויך דאַרפֿן צו זיין אַווער פון די לאַנג טערמין יפעקס פון די זון. דאָ איז וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן זון שוץ צו ויסמייַדן זייַענדיק איינער פון די 500.000 מענטשן אין דעם לאַנד יעדער יאָר וואס איז דיאַגנאָסעד מיט הויט ראַק.
הנאה די זון
ווען געגאנגען אַרויס שטענדיק נוצן אַ סאַנסקרין. די העכער די ספּף שאַץ פון די סאַנסקרין, די מער איר קענען בלייַבן אויס איידער ריפּלייינג די סאַנסקרין.
וואָס איז ספּף?
ספּף איז אַ אַקראַנים פֿאַר Sun פּראַטעקשאַן פאַקטאָר. נעמען די סומע פון צייַט עס וואָלט נעמען צו פאַרברענען אָן סאַנסקרין (UV Index) און מאַלטאַפּלי עס דורך די Sunscreen ס Sun Protection Factor צו רעכענען אויס ווי לאַנג איר קענען זיין אַרויס מיט סאַנסקרין. למשל, אויב עס וועט נעמען 15 מינוט צו פאַרברענען הייַנט אָן סאַנסקרין, און איר נוצן אַ SPF 8 פּראָדוקט, איר קענען זאָגן אַרויס 2 שעה אָן ברענען (8 X 15 = 120 מינוט אָדער 2 שעה).
איז דאָס פּשוט?
ניט, פון קורס, עס איז נישט! זון פּראַטעקשאַן פאַקטאָר נומערן דינען ווי אַ גיידליינז. ווי סאַנסקרין יפעקס און פּראַטעקץ איר אַז דעפּענדס אויף דיין הויט טיפּ, די שטאַרקייט פון די זונשייַן, די טיפּ פון סאַנסקרין איר נוצן (געל, קרעם, שמירעכץ אָדער בוימל), און די סומע איר צולייגן. אין אַלגעמיין, טאָן ניט סקימפּי ווען אַפּלייינג דיין סאַנסקרין, און רעאַפּלי עס נאָך איר האָט שוין שווייס אָדער שווימערייַ.
וואָס אויב איך האָבן בלו אויגן?
מענטשן וואס סאַנשיין לייכט זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען הויט ראַק. אויב איר האָבן בלוי אויגן, בלאָנדע האָר, רויט האָר אָדער באַקומען פרעקאַלז אין די זון, איר זענט בייַ גרעסער ריזיקירן און זאָל נעמען אַפֿילו מער זאָרגן צו באַשיצן דיין הויט פון די זון. און געדענקען - 90% פון אַלע הויט קרענק פאַלן אויף די טיילן פון דעם גוף וואָס זענען נישט פּראָטעקטעד דורך קליידער ווי דיין פּנים, אויערן און הענט.
ווען איז דער זון מערסט געפערלעך?
אין אַריזאָנאַ איר זענען אין די גרעסטע ריזיקירן פֿאַר זונענברען און דאַרפֿן די מערסט זון שוץ צווישן 10: 00 און 3: 00 אויב איר פּאַסירן צו זיין אַרויס אויף איינער פון Arizona's זעלטן פאַרוואָלקנט טעג, טאָן ניט טראַכטן איר זענט זיכער פון די זון! אַרויף צו 80% פון די ולטראַוויאָלעט שטראַלן פון די זון וואָס ברענען איר זענען געטינג דורך די וואלקנס.
איז עס סאַפער צו טאַן אין אַ טאַננינג בוט?
נומ די UVB און ווואַ ראַדיאַציע פון זון לאמפן און אנדערע טאַננינג דעוויסעס קענען זיין געפערלעך.
וואָס אַנדערש קען איך טאָן צו באַשיצן זיך?
עס איז זייער וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין הויט קעסיידער צו זען אויב איר באַמערקן קיין ענדערונגען אין דיין הויט. זען דיין דאָקטער אויב איר באַמערקן קיין ענדערונגען אין מאַלעס איר זאלט האָבן אָדער אויב אַ ווייטיקדיק ווירקונג אויף דיין הויט טוט נישט היילן.
די פיר ווארענונג סיגנס פון ראַק
די "אַבקד" גיידליינז זענען קאַמאַנלי געוויינט צו העלפן איר זיין אַווער פון די ווארענונג וואונדער פון ראַק:
א איז פֿאַר אַסיממעטרי - איין-האַלב פון אַ בראָדעווקע איז אַנדערש ווי די אנדערע.
ב איז באָרדער ירעגיאַלעראַטי - בראָדעווקע האט שוואַך דיפיינד עדזשאַז.
C איז פֿאַר קאָליר ווערייישאַנז - סתירה פארבן אויף די בראָדעווקע.
ד איז פֿאַר דיאַמעטער - גרעסער ווי אַ בלייַער מעקער.
אין קיין שום פון די וואונדער, איר זאָל זען דיין דאָקטער.
וועט איך שטאַרבן אויב איך באַקומען סקין ראַק?
עס זענען 3 טייפּס פון הויט ראַק:
באַסאַל צעל קאַרזינאָמאַ איז די מערסט פּראָסט און עס איז מסתּמא אַז דיין דאָקטער קענען היילן עס.
סקוואַמאָוס צעל קאַרסינאָאָם, אויב דיטעקטיד פרי, קענען זיין געהיילט.
מעלאַנאָום איז די ערגסט און קען רעזולטאַט אין טויט. מיט אַ משפּחה געשיכטע פון מעלאַנאָומאַ, איר קען באַקומען עס אַפֿילו אויב איר'ווע קיינמאָל געווען אויס אין דער זון.
א געזונט זון!
עס איז טאַקע ניט אַזאַ זאַך. עס קען קוקן גוט איצט, אָבער ספּענדינג אויך פיל צייַט אין די זון אָן זון שוץ און ברענען דיין הויט וועט, אין בעסטער, עלטער דיין הויט פּרימאַטשורלי, און אין ערגסט, פירן איר אַראָפּ די דרך צו הויט ראַק. ווייַטער צייַט איר זען עמעצער וואס קוקט פער און בלאַס, באַווונדערן איר! זי איז קאַרינג פֿאַר איר הויט , און זי וועט זיין כעלטיער פֿאַר אים אין די לאַנג לויפן.