גיי צו אַ דעסטאַניישאַן ספּאַ אַמאָל אַ יאָר איז אַ ווונדערלעך דערפאַרונג. ווער וואָלט נישט פילן בעסער נאָך אַ וואָך פון געניטונג, געזונט עסן און ספּאַ טריטמאַנץ? איר קענען נעמען צייַט צו פאָקוס אויף וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען כעלטיער, צי עס איז אַמפּינג אַרויף דיין געניטונג אָדער קאַלמינג אַראָפּ. ספּאַ פּראָפעססיאָנאַלס העלפֿן אַססעסס דיין סטרענגקטס און וויקנאַסאַז און מאַכן אַ פּלאַן צו העלפן איר פֿאַרבעסערן.
דעמאָלט איר באַקומען צוריק היים. דיין אַרבעט מאַסע איז צוריק, און די שטיצן איז אויס די פֿענצטער.
ווי טאָן איר ברענגען די ספּאַ לייפסטייל צוריק היים ווען דיין ספּאַ יאַזדע איז איבער?
ערשטער, פילע ספּאַסאַז האָבן ספּעשאַלטיז אין דערנערונג, געניטונג און אָפּפירונג אַז איר קענען רעדן מיט אָדער סיקאַפּ מיט פון שטוב. באַטראַכטן סטייינג פארבונדן צו די פּראָפעססיאָנאַלס איר באגעגנט און געפונען נוציק. איר האָט שוין געמאכט אַ ינוועסמאַנט אין דיין געזונט דורך געגאנגען. דורך בעכעסקעם פּעריאָדיש סעשאַנז, איר בלייַבן פארבונדן צו אַ מקור פון שטיצן ביז די ענדערונגען זענען מער ענטרענטשט אין דיין לעבן.
ברענגען די ספּאַ לייפסטייל היים אויך מיטל צו מאַכן אַ אָנגאָינג היסכייַוועס צו דיין געזונט און וועלליז s. עס ס אַלע די זאכן די ספּאַ פּראָפעססיאָנאַלס געזאגט זענען אַזוי וויכטיק .... די זאכן איר האט איר וואָלט טאָן. עס איז וויכטיק צו דערמאָנען זיך פון די עסאַנס פון אַ געזונט לייפסטייל, און וואָס זיי זענען וויכטיק צו איר. צי איר ווילן צו פאַרלירן וואָג? פילן בעסער? זיין אַרום פֿאַר עמעצער איר ליבע? טראַכטן פון וואָס ווען איר פּרובירן צו האַלטן די positive ענדערונגען איר אנגעהויבן אויף די ספּאַ.
געניטונג רעגולערלי.
רעגולער געניטונג האט אַזוי פילע געזונט בענעפיץ עס שווער צו געדענקען זיי אַלע. עס העלפט קאָנטראָלירן דיין וואָג און העלפט איר פאַרמייַדן אָדער פירן אַ ברייט קייט פון געזונט פּראָבלעמס, כולל קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, מאַך, טיפּ 2 צוקערקרענק און דעפּרעסיע. עס באָוץ דיין ענערגיע, מאכט איר פילן בעסער, און העלפט איר שלאָפן.
אויב איר טאָן ניט איצט געניטונג, פּראָפעססיאָנאַלס אין ספּאַס קענען אַססעסס דיין טויגיקייַט און העלפן איר אַנטוויקלען אַ קאַסטאַמייזד. אויב איר'רע שוין פּאַסיק, זיי קענען העלפן איר נעמען עס אַרויף אַ קאַרב.
עסנוואַרג איז אנדערן יסוד פון אַ געזונט לייפסטייל. רובֿ פון אונדז וויסן וואָס מיר זאָל טאָן: עסן אַ פּלאַץ פון גרינז; עלימינירן צוקער און ווייַס ראַפינירט מעל, עסן קלענערער פּאָרשאַנז און טרינקען גענוג וואַסער. אבער די אומרעכט ברירות זענען אַזוי פיל גרינגער צו מאַכן. גיי צו אַ דעסטאַניישאַן ספּאַ וועט געבן איר גורל פון געזונט ברירות, אָן דיפּרייווינג איר, און געבן איר ינספּיראַציע פֿאַר צוריק היים.
שלאף געזונטערהייט
געטינג גרייט פון גוט-קוואַליטעט שלאָפן וועט ברענגען בעסער געזונט, און ספּאַס קענען העלפן איר שטעלן געזונט שלאָפן געוווינהייטן אין פּלאַץ. נעמען די צייַט צו געניטונג אַזוי איר גיין צו בעט אמת מיד. ויסמיידן סטימיאַליישאַן איידער בעדטיים, און פּרובירן צו באַקומען אין אַ רוטין. רילאַקסינג טעקניקס און ספּאַ טריטמאַנץ קענען אויך העלפן.
Practice Meditation.
מעדיציניש שטודיום ווייַזן אַז מעדיצין העלפט רויק דיין מיינונג, נידעריקער דרוק, און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. נעמען די מעדיטאַציע קלאַס בייַ די ספּאַ, אָדער קוקן פֿאַר היגע רעסורסן אַז פאָרשלאָגן קלערן ינסטראַקשאַנז און פיר, ווי אַ קירך אָדער בודדהיסט צענטער. ינסטרוקטיאָן קענען העלפן מיט געפונען אַ באַקוועם האַלטנ זיך און לערנען ווי צו אַרבעטן מיט די מיינונג.
עס איז אויך נוציק צו פיר מיט אַ גרופּע פון מענטשן. עטלעכע אנדערע פאָרעם פון מעדיטאַטיווע פיר, ווי
באַקומען רעגולער ספּאַ טרעאַטמענץ
באַקומען רעגולער מאַסאַזש קענען זיין ריזיק געזונט בענעפיץ. רובֿ מענטשן באַקומען עס ווייַל עס העלפט אַזוי פיל מיט מוסקל שפּאַנונג און ווייטיק. ווען איר ערשטער נעמען אַ מאַסאַזש עס נעמט די געוועב אַ בשעת צו ריספּאַנד. מיט צייַט, עס ווערט מער פּליאַבאַל און טהעראַפּיס קענען געשווינד אַרבעט אויס קראַמפּס און ספּאַזאַמז. רעגולער פיישאַלז העלפן איר האַלטן דיין הויט געזונט און שיין - און דאָס איז דיין גוף ס גרעסטער אָרגאַן.
עס זענען אַ פּלאַץ פון וועגן וואָס איר קענען נערטשער זיך אין שטוב. איר קענען נעמען אַ וואַרעם וואַנע, געבן זיך אַ גוף רייַבן, אָדער פּרובירן אַ היים פאַסיאַל (קיין יקסטראַקשאַנז, ביטע!)
איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין געזונט, און עס איז גוט צו האָבן ווי פילע געוווינהייטן ווי מעגלעך אַז איר פילן גוט איצט צו פאַרמייַדן פראבלעמען אַראָפּ די וועג.