וואַך אויס ווען פֿאַר זיי
עס איז זייער גרינג צו באַקומען געכאפט אין דער שפּאַס און יקסייטמאַנט פון רייזע. צי איר באַזוכן אַ סאָרט נייַ דעסטיניישאַן, אָדער מאַכן אַ איבערחזרן יאַזדע צו דיין באַליבט אָרט, די יקסייטמאַנט קענען ווער עס יז לעבעדיק אין דעם מאָמענט. אָבער, אַפֿילו די בעסטער געלייגט פּלאַנז קענען רעזולטאַט אין קאָנפליקט פֿאַר די וואס טאָן ניט נעמען אַלע די רעכט פּראַטעקשאַנז.
סטאַנדבי רעמאַדיז אין שטוב, ווי אַ געזונט דאָזע פון וואַסער אָדער בעט מנוחה, קען נישט שטיין אַרויף בשעת אויסלאנד.
אין עטלעכע פאלן, אַפֿילו ווייַטערדיק קאַנווענשאַנאַל כּללים קענען רעזולטאַט אין קאָנפליקט. מיט אַ ביסל פּלאַנירונג, צוגרייטונג, און וויסן וועגן אַ דעסטיניישאַן פאָרויס פון צייַט, איר קענען מאַכן זיכער איר טאָן ניט סוף אַרויף קראַנק דורך צופאַל.
דו זאלסט נישט לאָזן דיין געזונט דיזערווד יאַזדע סוף מיט אַ רייַזע פון די היגע שפּיטאָל. זייט זיכער צו ויסמייַדן די פינף פּראָסט וועגן צו באַקומען קראַנק ווי איר זען די וועלט.
געטרונקען וואַסער
די לעבעדיק אין די פאַרייניקטע שטאַטן, קאַנאַדע, און מערב אייראָפּע אָפּשאַצן די הויך געזונט סטאַנדאַרדס פון צאַפּן וואַסער. אָבער ניט יעדער דעסטאַניישאַן ינדזשויז די זעלבע נאָרמאַל פון ריינקייַט און לעבעדיק.
עטלעכע דעוועלאָפּינג אומות טאָן ניט האָבן די ינפראַסטראַקטשער פילע טראַוולערז זענען צוגעוווינט צו שטוב, אַזוי אַז טאַפּער וואַסער זאל זיין קאַמפּראַמייזד. דעריבער, די וואס טרינקען צאַפּן וואַסער זאל ווערן קראַנק אלא געשווינד רעכט צו באַקטיריאַ און אנדערע ומגעוויינטלעך טרעץ.
ווען טראַוואַלינג אַרום די וועלט, סאַווי טראַוולערז וויסן צו בפֿרט טרינקען פון געחתמעט לאגלען פון וואַסער.
אויב באַטאַלד וואַסער איז נישט גרינג צו נוצן, דאַן באַטראַכטן טראַוואַלינג מיט אַ פֿילטריר וואַסער פלאַש .
געבן שלאָפן אָדער קאַפין נוצן
טראַוועלינג צו אַ נייַ דעסטיניישאַן קענען זיין יגזילערייטינג. אין דער יקסייטמאַנט, די אויף אַ ענג פּלאַן קען נישט וועלן צו שלאָפן ווען זיי ויספאָרשן, לידינג זיי צו טאָן איינער פון צוויי זאכן: אָדער געבן אַרויף רעגולער שלאָפן געוווינהייטן לעגאַמרע, אָדער נוצן קאַפין צו קעמפן שפּריץ אָפּשטיי .
טראַוועלינג אַריבער צייַט זאָנע - ספּעציעל פון איין קאָנטינענט צו אנדערן - קענען צוגעזאגט צו ערנסט דזשעט אָפּשטיי. טראָץ דעם, אַדאַלץ נאָך דאַרפן אַ מינימום סומע פון שלאָפן אין סדר צו רעכט פאַנגקשאַנז. קאַטינג צוריק אויף שלאָפן וועט נישט העלפן, ווי אַ "שלאָפן כויוו" קענען אָנמאַכן מידקייַט, שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג, און אַפֿילו דראַוזינאַס בעשאַס דעם טאָג.
וואָס וועגן דעם קאַפין? אויך פיל קאַפין קאַנסאַמשאַן קענען גרונט אנדערן סעט פון זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט דזשיטטערס, מאָגן יריטאַבילאַטי, און געוואקסן אָפּטריט סטאַפּס.
אַנשטאָט פון געבן שלאָפן אָדער טורנינג צו ענערגיע טרינקען, איר קענען קעמפן דזשעט לאַג דורך שלאָפן פאַרוואַלטונג און נאָרמאַל קאַפין. ווי אַ רעזולטאַט, דיין גוף וועט סלאָולי סטרויערן און זיך-רעגולירן בעסער, געבן איר אַ פיל בעסער דערפאַרונג בשעת אַוועק פון שטוב.
עסן מאָדנע פודז
יעדער דעסטאַניישאַן האט אַ טעלער זיי זענען באקאנט פֿאַר. בשעת פילע קאַלטשערז פאָרשלאָגן פודז וואָס מיר ווע געזען אָדער זענען לפּחות באַקאַנט מיט, מיר קען נישט זיין גאַנץ ווי ווערסט אין די פודז פון אנדערע קאַלטשערז. האָבן איר אלץ געפרוווט באַלוט אין די פיליפינען , אָדער יאָרהונדערט עגגס אין טשיינאַ?
טראָץ זייער שטייענדיק ווי היגע פייווראַץ, די פודז (צווישן אנדערע) קענען זיין פּריקרע צו די אַנינישיייטיד מאָגן. בשעת יקספּיריאַנסינג נייַ קוויזין איז רעקאַמענדיד בשעת טראַוואַלינג, מאַכן זיכער צו פֿאַרשטיין וואָס איר זענט קאַנסומינג און ווי עס לעסאָף קען ווירקן איר איידער איר עסן.
א ביסל דיסקרעשאַן קענען העלפן איר ויסמייַדן אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועמקייַט און ימבעראַסינג.
ניט אַפּלייינג סאַנסקרין - אלץ
פילע טוריסט אַטראַקשאַנז, ספּעציעל יענע אין אייראָפּע , זענען בפֿרט ינ דרויסן. ווי אַ רעזולטאַט, טראַוואַלערז האָבן אַן נאָך פּראָבלעם צו טייַנען קעגן: זונענברען.
עקספּערץ רעקאָמענדירן טראַוולערז ווער זענען ספּענדינג זייער טאָג אַרויס ניצן אַ 30 ספּף סאַנסקרין , און רעאַפּלי איבער דעם טאָג. אַנדערש, איר קען האָבן צו נוצן דיין אַרומפאָרן פאַרזיכערונג פֿאַר אַ גאָר אַנאַנטיסאַפּייטיד סיבה : אַ גאַנץ שלעכט זונענברען.
סקיפּינג די וואַקסאַניישאַנז איידער טראַוואַלינג
די טיקיץ זענען געקויפט און דיין פלי אַוועק די וואָך פֿאַר אַן עקסאָטיק אָרט. איר מענט צו גיין צו אַ דאָקטער צו באַקומען איין לעצט קאָנטראָל, אָבער עס נאָר האט נישט פּאַן אויס. וואָס קען עפשער גיין פאַלש? דעפּענדינג אויף דעם דעסטיניישאַן, אַלץ.
עטלעכע דעסטאַניישאַנז רעקאָמענדירן בעת זיכער וואַקסינז פריערדיק צו אָנקומען.
די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל מיינטיינז אַ רשימה פון רעקאַמענדיד וואַקסאַניישאַנז פֿאַר דעסטאַניישאַנז. ווייל אַ וואַקצין פריערדיק צו אַרומפאָרן קענען מאַכן זיכער איר טאָן ניט ברענגען היים אַ אַנוואָנטיד אָנדענק אין די פאָרעם פון קרענק.
איידער איר אַרומפאָרן, עס איז ימפּעראַטיוו צו וויסן די כאַזערדז וואָס פאָרויס פאָרויס. דורך געוואוסט די פאַרשידענע וועגן איר קען באַקומען קראַנק אויף דעם וועג, איר קענען מאַכן זיכער אַז אַ ינקלוסיוו רייַזע טוט נישט סוף אין אַ דאָקטער 'ס זאָרגן.