פּלאַנירונג פֿאַר דיין נייַ צייט זאָנע קענען העלפן מיט דזשעט מאַגע אַדזשאַסטמאַנץ
קיין ענין ווו טראַוולערז גיין אַרום די וועלט, זיי אַלע פּנים אַ פּראָסט פייַנט. דעם פייַנט טוט נישט האָבן אַ ספּעציפיש טיפּ און טאַרגאַץ אַלע טראַוולערז ראַגאַרדלאַס פון זייער נאַציאָנאַליטעט. ווען אינטערנאַציאָנאַלער טראַוואַלערז טאָן ניט פּלאַן צו פאָרויס דעם פּראָסט פייַנט, די אַדווענטורעס קענען זיין דערייווד אין אַ ייַלן.
אַז פּראָסט פיאַ איז באקאנט ווי " דזשעט אָפּשטיי ." ווען טראַוואַלערז טאָן ניט צוגרייטן עס, זייער ינערלעך סקעדזשולז קענען באַקומען צונויפגיסן אין אַ ייַלן, קאָזינג עקסטרעם מידקייַט אין די טעג און ינסאַמניאַ בייַ נאַכט.
ווי קענען טראַוולערז רעכט צוגרייטן פֿאַר די פּלוצעמדיק צייַט טוישן אין זייער דעסטיניישאַן, צו מאַכן זיכער זיי בלייַבן וואך און פלינק?
מיט אַ ביסל וויסן און די הילף פון עטלעכע מאָדערן מאַרוואַלז, פייטינג דזשעט אָפּפאַל קענען זיין אַ גרינג און ווייטיק-פֿרייַ פּראָצעס. איידער איר אַרומפאָרן צו דיין ווייַטער דעסטיניישאַן, נאָכפאָלגן די עצות פֿאַר אַ סנויז-פֿרייַ באַזוכן!
פּלאַן פֿאַר ליכט ויסשטעלן פאָרויס פון דיין דעסטיניישאַן
איינער פון די ביגאַסט קיוז דיין גוף ניצט צו רעגולירן שלאָפן איז נאַטירלעך ליכט. בעשאַס טאָגליכט שעה, דיין גוף וועט אַרייַנציען מער ליכט, מאכן עס ווילן צו בלייַבן וואך. בייַ נאַכט, ווייַל עס איז ווייניקער ליכט, דיין גוף וועט געוויינטלעך פאַרמאַכן אַראָפּ און ווילן צו זוכן מער מנוחה.
דורך פּלאַנירונג דיין ליכט ויסשטעלן אויף דער ערשטער טאָג פון דיין וואַקאַציע, איר קענען מאַכן זיכער דיין גוף אַדזשאַסץ געזונט צו דיין נייַ דעסטיניישאַן. פֿאַר טראַוולערז כעדינג מזרח אויף יבערנאַכטיק פלייץ, כאַפּן ווי פיל שלאָפן ווי מעגלעך בעשאַס די פלי, נאכגעגאנגען דורך אַוווידיד העל ליכט איבער דער ערשטער טאָג.
ווארים טראַוואַלערז כעדינג די מערב, שיעור די סומע פון שלאָפן איר באַקומען אויף די פלי, און יקספּאָוזד זיך צו מער ליכט אויף אָנקומען.
רעסט פאָרויס פון צייַט און טאָן ניט אָווועריוז קאַפין
די יקסייטמאַנט פון אַרומפאָרן קענען גרונט פילע אַדווענטורערז ומרויק נעכט פאָרויס פון זייער אַדווענטשערז. אָבער, ניט זייַענדיק געזונט רעסטיד פאָרויס פון אַ יאַזדע קענען רעזולטאַט אין גרויס פּראָבלעמס פֿאַר טראַוואַלערז, ספּעציעל אויב זיי פּרובירן צו כאַפּן אַרויף אַריבער געמארקן און קייפל צייַט זאָנעס.
פאר דיין ווייַטער אינטערנאַציאָנאַלע יאַזדע, זיין זיכער צו האָבן גענוג מנוחה צו פונקציאָנירן. פילע דאקטוירים רעקאַמענדיד אַדאַלץ שלאָפן צווישן זעקס און אַכט שעה פּער נאַכט, בשעת קינדער און אַדאָולעסאַנץ קען מער שלאָפן. דערצו, קאַפין נוצן צו פאַרגיטיקן פֿאַר פאַרפאַלן שלאָפן קענען אַפֿילו מער לאַנג-טערמין פּראָבלעמס, פון האַרץ פּילפּאַטאַז צו עקסטרעם מידקייַט. פשוט שטעלן: עס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר אַ גוטע נאַכט 'ס מנוחה.
עסן ווי אַ היגע (פאָרויס פון דיין באַזוכן)
דעפּענדינג אויף ווו איר זענען געגאנגען ווען איר אַרומפאָרן, סקיפּינג די לעצט הויפּט מאָלצייַט איידער דיין פלי קענען העלפן איר סטרויערן גרינגער. אַמאָל ווידער, עס ס אַלע וועגן וואָס ריכטונג דיין פלי איז כעדינג, און וואָס צו דערוואַרטן ווען איר באַקומען דאָרט.
עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן פאַסטינג פֿאַר ווי פילע ווי 16 שעה איידער איר אָנקומען אין דיין לעצט דעסטיניישאַן, אַזוי אַז טראַוולערז וועט זיין גרייט צו עסן ווי באַלד ווי זיי אָנקומען. אנדערע רעקאָמענדירן עסן אויף דער זעלביקער פּלאַן ווי די לאָוקאַלז ווי באַלד ווי איר אָנקומען, צו טייַנען גוט דייאַטערי געוווינהייטן. צו מאַקסאַמייז יפעקס, זיין זיכער צו טאָן וואָס איז באַקוועם, בשעת מיינטיינינג אַ פּלאַן ענלעך צו די לאָוקאַלז. נאָר מאַכן זיכער דיין קעלנער איז זייַענדיק ערלעך מיט די ביל , און נישט טריינג צו נעמען מייַלע פון אַ שלאָף-דיפּרייווד טראַוולער.
וואַסער קען זיין ביכולת צו העלפן
ניט טרינקט וואַסער איז איין גרייַז אָפט געמאכט דורך טראַוואַלערז בייַ אַ נייַ דעסטיניישאַן.
בשעת אַנפילטערד צאַפּן וואַסער קענען פירן צו קראַנק בשעת טראַוואַלינג , עס איז נאָך זייער וויכטיק צו טייַנען געהעריק כיידריישאַן בשעת טראַוואַלינג מיט באַטאַלד וואַסער.
בשעת אַבאָרד די פלי און אויף לאַנדינג, זיין זיכער צו האַלטן כיידרייטאַד מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער. עקספּערץ רעקאָמענדירן סקיפּינג די עקסטרע טרינקען אין געשעפט קלאַס, און אַפּט פֿאַר וואַסער איבער די פלי. ווי אַ רעזולטאַט, טראַוואַלערז וועט זיין ביכולת צו בלייַבן ליכטיק און דערקוויקט פון סטאַרטאָ צו לאָנטשינג.
ניצן אַן אַפּ צו האַלטן דיין זייגער פליסנדיק
סוף, מאָדערן טעכנאָלאָגיע קענען זיין אַ שליסל צו בלייַבן העל בשעת טראַוואַלינג אַרום די וועלט. פילע אַפּס הילף טראַוואַלערז צו סטרויערן צו זייער צייַט זאָנע דורך סאַגדזשעסטינג אַ רעזשים פריערדיק צו זייער טראַוואַלז.
איינער פון מיין באַליבט אַפּפּס קומט פון די יאַטאַ. די סקייזען אַפּ אַלאַוז טראַוואַלערז צו צאַפּן-אין זייער אַרומפאָרן פּלאַנז (אַראָפּ צו דער קלאַס פון רייזע די פלער וועט זיין אויף), און וועט רעקאָמענדירן אַ שלאָף און רעסטאַפייער פּלאַן פֿאַר אַלע פייזאַז פון רייזע.
אויב נאכגעגאנגען, די אַפּ פּראָגראַממערס פאָדערן זייער סיסטעם קענען העלפן טראַוולערז רעדוצירן זייער פּראָבלעמס מיט דזשעטלאַג.
פון אַלע די פּראָבלעמס טראַוואַלערז וועט טייַנען מיט, דזשעט אָפּשטיי איז איינער פון די מערסט וניווערסאַל. אָבער, דורך געהעריק פּלאַנירונג און אַ ביסל טעכנאָלאָגיע, טראַוולערז קענען מאַכן זיכער דזשעט אָפּשטיי איז איינער ווייניקער זאָרג צו טייַנען מיט ווי זיי זען די וועלט.