די מאַסאַזש צו באַקומען ווען איר ווילן צו טאָן אויס
רעלאַקסאַטיאָן מאַסאַזש איז אַ מילד שוועדיש מאַסאַזש וואָס ניצט גלאַט, גליידינג סטראָוקס צו העלפן איר אָפּרוען. די מאַסאַזש טעראַפּיסט וועט מאַך אין אַ סלאָוער גאַנג און נוצן לייטער דרוק. אין אַ ריליישאַנאַל מאַסאַזש, עס איז ווייניקער וויכטיק אין ארבעטן אויס כראָניש אַנדערלייינג מוסקל שפּאַנונג - די אַדכיזשאַנז אָדער "נאַץ" און מוסקל ריסטריקשאַנז אין די מוסקל געוועב . אַז ס 'ווייַל טיף געוועב אַרבעט קענען זיין ומבאַקוועם, און אין אַ אָפּרו מאַסאַזש איר נאָר ווילן צו דריפט אַוועק און פילן גוט.
אין אַ אָפּרו מאַסאַזש, די טעראַפּיסט וועט נישט שטופּן דיין לימאַץ אין סדר צו באַקומען די מוסקל צו מעלדונג. איר זאל אַפֿילו פאַלן שלאָפנדיק! עס איז אַ גוט ברירה פֿאַר עמעצער וואס איז געטינג אַ מאַסאַזש פֿאַר די ערשטער מאָל, אָדער עמעצער וואס וויל נאָר ברענגען זייער דרוק גלייַך.
רעלאַקסאַטיאָן מאַסאַזש איז אויך גוט פֿאַר עמעצער וואס באַקומען מאַסאַזש ווי אַ ספּעציעל מייַכל אַמאָל אַ יאָר. עס איז נישט רעאַליסטיש צו דערוואַרטן אַז איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַלע דיין נאַץ אין איין מאַסאַזש. אבער צו דריפט אין אַ דיפּלי רילאַקסט שטאַט אין פופציק מינוט - אַז ס טאָוטאַלי!
דער געזונט בענעפיץ פון אָפּרו מאַסאַזש
עס זענען היפּש געזונט בענעפיץ פֿאַר אַ אָפּרו מאַסאַזש. מילד מאַסאַזש סטימיאַלייץ סענסערי נערוו ענדינגז אין די הויט, וואָס יבערשיקן אַרטיקלען דורך דעם נערוועז סיסטעם און פאַרשאַפן די מאַרך צו באַפרייַען ענדאָרפינז. דאס איז די גוף ס נאַטירלעך פּיינקילערז, פילן-גוט קעמיקאַלז אַז שאַפֿן אַ געפיל פון וווילזייַן.
מאַסאַזש ווייַטער אַידז רילאַקסיז דורך סטימיאַלייטינג די גוף ס פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, מאל גערופן די "מנוחה און קיצער סיסטעם". בלוט דרוק דיקריסאַז, האַרץ קורס סלאָוז, און דיגעסטיווע טעטיקייט ינקריסיז.
רעלאַקסאַטיאָן מאַסאַזש אויך פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און סטימיאַלייץ די גוף ס ליממאַטיש סיסטעם, וואָס קאַריז אַוועק וויסט פּראָדוקטן.
ווי צו מאַכן דיין מאַסאַזש מער רילאַקסינג
עס זענען עטלעכע זאכן איר קענען טאָן צו מאַכן קיין מאַסאַזש מער רילאַקסינג. רובֿ וויכטיק, באַקומען צו די ספּאַ געזונט פאָרויס פון דיין פאַקטיש אַפּוינטמאַנט.
אויב די ספּאַ האט אַמענאַטיז אַז וועט העלפן איר אָפּרוען, ווי הייס טובז, סאָנאַז אָדער פּאַרע צימער, נעמען מייַלע פון זיי. בויען אין צייַט צו נעמען אַ שפּריץ. באַקומען היימיש אין דיין ווייַס קלייד, און נעמען עפּעס צו לייענען אין דער אָפּרו לאַו.
ליבע צו רעדן? טראַכטן צוויי מאָל וועגן וואָס בעשאַס אַ אָפּרו מאַסאַזש. עס האלט איר מיינונג אַקטיוו, ינכיבאַטינג דער אָפּרוף אָפּרוף. אַנשטאָט, פאָקוס אויף דיין ברידינג, אָדער אויף יעדער באַוועגונג פון די טהעראַפּיס 'האַנט. מאל ווען איר באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט, עס ווערט אַ פאָרעם פון קלערן פֿאַר ביידע איר און די טעראַפּיסט, און איר באַקומען אַ מער מיינדפאַל באַהאַנדלונג.
דערנאָך, נעמען צייַט צו פאָרזעצן רעסטינג אַנשטאָט פון דזשאַמפּינג אַרויף און פליסנדיק אַוועק צו עטלעכע אַקטיוויטעטן. עס איז ספּעציעל גוט צו נעמען אַ דרעמל, וואָס אַלאַוז די גוף צו פאָרזעצן צו באַקומען די בענעפיץ פון די טריטמאַנץ. ווי שטענדיק, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער נאָך דיין באַהאַנדלונג.