וואָס פילן ווי אַ מאַסאַזש? אַז אַלע דעפּענדס אויף די מין פון מאַסאַזש איר פרעגן - און ווי געזונט איר קענען יבערגעבן מיט דיין מאַסאַזש טעראַפּיסט . עס איז וויכטיק צו האָבן אַ ביסל פון וויסן וועגן ביידע די אַספּעקץ פון מאַסאַזש אַזוי אַז איר הנאה די דערפאַרונג. לעסאָף, איר זענט דער איינער וואס האט קאָנטראָל איבער ווי פיל דרוק די טעראַפּיסט דיליווערז.
שוועדיש מאַסאַזש איז אַ יקערדיק מאַסאַזש וואָס איז גאנץ פֿאַר ביגינערז אָדער מענטשן וואס זענען זארגן וועגן אַ מאַסאַזש וועט שאַטן.
איינער פון די ערשטיק צילן פון אַ שוועדיש מאַסאַזש איז צו אָפּרוען דעם גוף, אָבער עס אויך אָקסיגענאַטעס די בלוט, העלפט די לימף סיסטעם באַזייַטיקן טאַקסאַנז, ימפּרוווז סערקיאַליישאַן און ינקריסיז מוסקל קייט און בייגיקייַט. אויב איר האָבן טיטער געביטן ווו איר ווילן מער פאָוקיסט ופמערקזאַמקייַט, איר קענען זיכער פרעגן דעם אין דעם קאָנטעקסט פון אַ שוועדיש מאַסאַזש.
דעפּאַרטמענט פון טיף מאַסע איז ענלעך צו שוועדיש, אָבער איר קענען דערוואַרטן שטארקער דרוק און אַ גרעסער פאָקוס אויף ריליסינג טשראָניקאַללי ענג מאַסאַלז. דער טעראַפּיסט קען נוצן טעקניקס ווי צינגל פונט טעראַפּיע אַז קענען פילן ומבאַקוועם, אָבער איר זענען שטענדיק אין קאָנטראָל פון די סומע פון דרוק און קענען לאָזן די טעראַפּיסט וויסן אויב עס איז אויך פיל. מאל אפילו מעסיק דרוק אויף זייער ענג מאַסאַלז קענען דזשענערייט ווייטיק, אַזוי עס איז וויכטיק צו יבערגעבן מיט דיין טעראַפּיסט.
אָנהייבן מיט שוועדיש
עס איז יוזשאַוואַלי בעסער צו באַקומען באַקאַנט מיט מאַסאַזש (און די טעראַפּיסט) דורך סטאַרטינג מיט אַ שוועדיש מאַסאַזש.
ווי דיין גוף סטאַרץ צו באַקומען געניצט צו פאַרבינדן, און אָפּרוען, איר קענען פילן מאָוטאַווייטאַד צו פּרובירן דיפּער דרוק און פאַרשידענע מאַדזשאַלאַטיז פון מאַסאַזש, אַרייַנגערעכנט ספּאָרט, הייס שטיין און צינגל פונט טעראַפּיע. כאָטש זיי אָוווערלאַפּ, זיי אַלע האָבן זייער אייגן טעקניקס און ספּעשאַלטיז און די מער איר פּרובירן, די מער איר לערנען וואָס איר ווי.
די רגע פאַקטאָר אַז אַפעקץ ווי מאַסאַזש פילז איז די טעראַפּיסט. יעדער מאַסאַזש טעראַפּיסט האט זייער אייגן סטיל. א שוועדיש מאַסאַזש קענען זיין אַ פּאַמעלעך, סודינג מאַסאַזש מיט ליכט דרוק צו אַ קריטיש אָדער פאַסטער מאָווינג באַהאַנדלונג מיט פעסט דרוק - דיפּענדינג אויף די טעראַפּיסט. ווידער, איר קענען פרעגן די צו סטרויערן די דרוק - מער אָדער ווייניקער. מיט טיף געוועב, עטלעכע טהעראַפּיס זענען זייער שטאַרק און נוצן פעסט דרוק איבער די מאַסאַזש. אנדערע וואַרפן דעם געוועב פון די געוועב און דעמאָלט צולייגן דרוק אין אַ פּאַמעלעך און פאָוקיסט וועג, קאָקסינג די מאַסאַלז צו מעלדונג.
ניט קיין ענין וואָס מין פון מאַסאַזש איר באַקומען, אָדער וואס די מאַסאַזש טעראַפּיסט איז, די מאַסאַזש זאָל פילן גוט! א מאַסאַזש זאָל קיינמאָל שאַטן. אפילו אַ טיף טיש מאַסאַזש זאָל פילן גוט און זיין טיף רילאַקסינג. אויב אַ מאַסאַזש פילז ווייטיקדיק, עס איז מיסטאָמע מער דרוק ווי איר קענען נעמען. הערן צו דיין גוף. פילן פריי צו שטייגן דיין ייבערהאַנט פֿאַר דרוק איידער און בעשאַס מאַסאַזש. אויב זיי זענען ויסגעצייכנט טאַלאַנטירט אין לייענען אַ גוף, די מאַסאַזש טעראַפּיסט וועט נישט וויסן אויב עס איז אויך פיל אויב איר זאָגן זיי.
וואָס כאַפּאַנז בעת אַ מאַסאַזש
צו שטעלן זיך אין מזרח בעשאַס דיין ערשטער מאַסאַזש, עס העלפט צו וויסן וואָס כאַפּאַנז. בכלל איר אָנהייב פּנים אַראָפּ, דיין פּנים אין אַ וויגעלע אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו שפּאַנונג דיין האַלדז.
איר זענט יוזשאַוואַלי נאַקעט אונטער אַ האַנטעך אָדער בלאַט , אָבער דער טעראַפּיסט בלויז אַרבעט אויף די גוף וואָס איז אַנקאַווערד. איר זענען אויך פֿרייַ צו טראָגן ונטערוועש אָדער עפּעס אַנדערש וואָס מאכט איר באַקוועם.
דער טעראַפּיסט זאָל ניט-ווערבאַלי "קיו" איר אַז די מאַסאַזש איז וועגן צו אָנהייבן, און דער ערשטער פאַרבינדן זאָל זיין מילד, נישט אַ יבערראַשן. זייער הענט זאָל זיין וואַרעם. זיי נוצן מאַסאַזש ייל אַזוי אַז זייער הענט גליטשן סמודלי איבער דיין נאַקעט הויט.
מאַסאַזש טהעראַפּיס ניצן אַ קאָמבינאַציע פון קלאַסיש שוועדיש מאַסאַזש סטראָקעס צו אַרבעטן די מוסקל געוועב:
- גלאַט, גליידינג סטראָקעס, גערופן "עפפלעוראַגע," וואַרעם אַרויף די מוסקל געוועב. עס קען זיין געטאן סלאָולי אָדער געשווינד, דיפּענדינג אויף די טעראַפּיסט. אין אַלגעמיין, אַ סלאָוער גאַנג איז מער רילאַקסינג און פאַסטער איז מער ינוויגערייטינג.
- קנעאַדינג די מוסקל געוועב דורך ליפטינג און פּולינג די פלעשי מוסקל אַוועק פון די סקעלעטאַל סטרוקטור. דאס איז גערופן "פּעטריסאַגע." דעם סטאַרץ צו אַרבעטן די געוועב אַ ביסל מער טיף
- קרייַז-פיברע רייַבונג איז ווען דער טעראַפּיסט טאַרגאַץ אַ ספּעציעל צרה אָרט (גערופן אַ "אַדכיזשאַן") צו צעטיילן די געוועבן, ומקערן סערקיאַליישאַן און מאַכן די מוסקל סאַפטער און מער פּליאַבלע. זיי זאלן נוצן זייער גראָבער פינגער אָדער פינגער ... אָדער מאל אַפֿילו אַן עלנבויגן (די מערסט טיף). קרייַז-פיברע רייַבונג קען פילן ומבאַקוועם אָדער גוט, דיפּענדינג אויף ווי פיל דרוק די טעראַפּיסט ניצט און ווי איר טייַטשן די געפיל.
עטלעכע טהעראַפּיס אויך נוצן פּאַסיוו סטרעטשינג, אַזאַ ווי מאָווינג דיין אָרעם איבער דיין קאָפּ צו מאָובאַלייז דעם שלאָס. די סטערעאָטיפּיקאַל "קאַראַטע טשאַפּ" מאַך פון די קינאָ, ווו דער טעראַפּיסט געשווינד "טשאַפּס" דיין מאַסאַלז מיט די זייַט פון זייער הענט, איז נישט זייער פּראָסט ענימאָר.
דער בעסטער וועג צו רעכענען אויס וואָס אַ מאַסאַזש פילז ווי, און וואָס סטיל איר ווי, איז צו פּרובירן פאַרשידענע טעראַפּיס . און גיין צוריק צו די וואָס איר ווי. אַזוי ווי איר געניסן די לאַנג-טערמין געזונט בענעפיץ פון מאַסאַזש.